Saat anda memiliki berat badan yang berlebih, anda ingin sekali menurunkan berat badan anda supaya menjadi ideal. Kemudian anda akan memiliki sebuah target yang ingin dicapai untuk mendapatkan berat badan ideal impian anda.
Jadi dalam mempertahankan berat badan sebenarnya gampang � gampang susah. Kamu harus disiplin dalam melakukan olahraga rutin, menjaga pola makan yang baik, dan tidur yang cukup. Sebagai tambahan dan paling penting adalah kamu harus memiliki komitmen untuk menjaga berat badan tetap ideal dan jangan lupa untuk memberikan penghargaan atas keberhasilan kamu dalam mempertahankan berat badan.
Namun ketika anda sudah mencapai berat badan ideal, tentu saja hal berikutnya yang terpikirkan adalah bagaimana caranya mempertahanakan berat badan anda tetap ideal. Seperti yang sudah terjadi pada beberapa orang, terkadang mempertahankan berat badan ideal jauh lebih sulit dibandingkan dengan menurunkan berat badan. Hal tersebut biasanya dikarenakan mereka lupa diri karena terlalu senang mendapatkan berat badan ideal, sehingga mereka kembali tergoda mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi.
Lalu bagaimana supaya berat badan tidak lagi?
Untuk mempertahankan berat badan supaya tidak naik lagi, anda memerlukan beberapa cara yang harus dipraktekkan. Berikut ini ada beberapa tips untuk kamu yang tidak ingin berat badan mu naik lagi:
1. Memiliki komitmen untuk menjaga berat badan ideal
Untuk menjaga berat badan ideal tentu kamu memerlukan komitmen yang tinggi. Kamu harus bertanggung jawab terhadap berat badan ideal yang sudah anda dapatkan.
Cobalah untuk mengingat � ingat kembali perjuangan kamu untuk mendapatkan berat badan ideal yang sekarang. Apakah kamu akan begitu saja melepasnya setelah mendapatkan yang kamu inginkan itu? Tentu saja tidak bukan? Maka dari itu kamu harus berkomitmen dulu dengan diri mu sendiri untuk tetap menjaga berat ideal kamu.
Jangan mudah tergoda dengan makanan dengan tampilan menarik yang ujung � ujungnya akan menaikkan berat badan kamu. Jangan lupa juga untuk tetap berolahraga meskipun 10 menit sehari untuk membakar lemak tubuh dan menjaga metabolisme.
2. Coba rencanakan konsumsi makanan kamu
Perencanaan konsumsi makanan sangat diperlukan untuk menjaga berat badan kamu tetap ideal. Hal ini mungkin akan sangat membosankan, namun kamu sebaiknya mencatat apa saja makanan yang akan kamu konsumsi setiap harinya. Dengan mencatat asupan makanan, akan membantu kamu mengetahui makanan apa yang menyebabkan badanmu menjadi gemuk kembali.
Mungkin kamu akan tergoda dengan makanan lezat yang disediakan di rumah, atau ketika kamu sedang jalan � jalan bersama teman � teman kamu, atau saat menghadiri pesta di rumah temanmu. Jika di rumah atau sedang jalan - jalan, kemudian kamu menemukan makanan yang lezat yang sebenarnya harus kamu hindari, solusinya adalah cicipi saja sedikit misalnya satu atau dua gigit saja, hanya sekedar melampiaskan keinginan kamu memakannya. Namun ketika kamu akan pergi ke sebuah pesta yang sudah pasti akan banyak makanan lezat, maka solusinya adalah jangan membiarkan perut kamu kosong saat akan pergi. Makanlah dahulu sebelum berangkat, sehingga saat di pesta nanti kamu tidak kelaparan yang menyebabkan kamu tidak mengontrol makanan yang kamu makan.
3. Beri penghargaan untuk memotivasi diri kamu
Terkadang penghargaan kecil setelah mencapai target berat badan ideal juga dibutuhkan untuk memberi motivasi. Penghargaan untuk diri sendiri misalnya perawatan tubuh di salon, pakaian baru dengan ukuran lebih kecil atau pergi berlibur ke suatu tempat dengan pacar atau sahabatmu.
Sebaiknya hindari penghargaan seperti makanan berlemak tinggi dan kue � kue. Saat kamu senang dan tidak sadar makan makanan berkalori tinggi tersebut, akhirnya kamu akan kaget ketika melihat berat badanmu sudah naik beberapa kilo. Jadi sebaiknya beri penghargaan selain makanan ya.
Dengan penghargaan yang kamu berikan pada dirimu sendiri, secara tidak langsung juga membuat kamu termotivasi untuk tetap menjaga berat tubuh mu. Jadi coba pikirkan penghargaan apa yang akan kamu berikan untuk tubuhmu?
4. Tetap lalukan olahraga secara rutin tiap hari
Selain untuk mempertahankan berat badan tetap ideal, dengan berolahraga rutin setiap hari juga akan membuat tubuhmu menjadi tetap sehat. Olahraga yang bisa dlakukan misalnya lari, sit up, push up, latihan kardio lainnya, yoga dan lain � lain. Lakukanlah olahraga secara berkala dan bergantian supaya kamu tidak bosan dengan olahraga yang itu � itu saja. Misalnya kamu mengkombinasikan beberapa olahraga yang paling kamu suka secara random, seperti lari dengan push up, yoga lalu berenang dan lain � lain.
5. Tidurlah yang cukup dan hindari stress
Salah satu penyebab berat badan naik adalah stress dan tidur yang tidak cukup. Jadi sebaiknya kamu menghindari stress dengan cara bepergian, berbelanja, nonton tv atau traveling bersama teman � teman kamu. Tidur yang cukup untuk setiap orang adalah 8 jam sehari, jadi jangan sampai waktu tidur kamu kurang dari 8 jam. Jika kamu mengalami susah tidur, cobalah untuk relaksasi sebelum tidur misalnya dengan mendengarkan musik, melakukan yoga, berpikir positif, meninggalkan gadget, mematikan lampu dan lain � lain. Lakukan saja hal yang kamu sukai yang bisa membuat tubuhmu rileks.
Jadi dalam mempertahankan berat badan sebenarnya gampang � gampang susah. Kamu harus disiplin dalam melakukan olahraga rutin, menjaga pola makan yang baik, dan tidur yang cukup. Sebagai tambahan dan paling penting adalah kamu harus memiliki komitmen untuk menjaga berat badan tetap ideal dan jangan lupa untuk memberikan penghargaan atas keberhasilan kamu dalam mempertahankan berat badan.
Jika kamu melakukan petunjuk ini dengan benar, maka berat badan kamu tetap akan stabil dan tidak mudah naik. Dengan menjaga berat badan tetap ideal, kualitas hidup anda akan lebih baik dan lebih sehat bukan?
EmoticonEmoticon